Lars Daniel Gruvman
Mandagsøkta - 12 uker til bedre helse
Mandagsøkta (12 uker til bedre helse) er felles trening for de som ønsker å komme i litt bedre form i Bodø. Du møter opp på Rådhusplassen, og jeg tar deg med på en rolig joggetur,eller sirkeltrening med kroppsvektsøvelser, eller kanskje det blir en god kombinasjon. Flere trener…
50 kr/mnd
Hva er inkludert
Alt du trenger for konsistent fremgang
Sirkeltrening tilpasset alle nivåer
Ingen utstyr nødvendig
Månedlig faktura
Ingen binding
Treningstøy og vannflaske er alt som trengs
Pakker
Velg lengden som passer deg
Drop-in
20 kr
Én økt
1 gang pr. uke
50 kr
1 økt per uke · faktureres månedlig
Vanlige spørsmål
Det jeg får mest spørsmål om
Hva er 12 uker til bedre helse, og hva skjer på en økt?
12 uker til bedre helse er felles utetrening i Bodø sentrum, hver mandag kl. 17:00 fra Rådhusplassen. Treningen vil variere fra en rolig joggetur til sirkeltrening med kroppsvekt. Hele økta tar cirka 60 minutter, og jeg tilpasser øvelsene til nivået ditt underveis.
Hva koster 12 uker til bedre helse?
50 kr i måneden for én økt i uka, fakturert månedlig, ingen bindingstid. Vil du bare kjenne på det først, er aller første økt gratis, videre koster en drop-in-økt 20 kr. Utstyr trenger du ikke: treningstøy og vannflaske holder.
Kan jeg prøve en økt gratis før jeg bestemmer meg?
Ja. Første økt er gratis og uforpliktende. møt opp én mandag og se om dette er noe for deg. Send meg en kort melding i skjemaet under, eller på Instagram (@pt.gruvman), så vet jeg at du kommer og kan ta imot deg. Etterpå bestemmer du deg. Ingen påmelding i ti ledd, ingen selger som ringer.
Passer 12 uker til bedre helse for nybegynnere, eller må jeg være i form?
Ja, dette passer for nybegynnere, alle nivåer trener sammen, med øvelser tilpasset hver enkelt. Joggeturen kan gås, og hver øvelse i sirkelen har en lettere og en tyngre variant. Jeg er sertifisert rehabtrener gjennom AFPT og er vant til å skalere trening til kroppen som faktisk møter opp, enten du ikke har trent på årevis, eller vil ha skikkelig motstand.
Hvor og når trener dere?
Hver mandag kl. 17:00, med oppmøte på Rådhusplassen i Bodø sentrum (8006 Bodø). Vi trener ute, så still i tøy etter været. Økta varer rundt 60 minutter. du er ferdig i god tid før middag, og får byluft i stedet for gymlukt på kjøpet.
Hva trenger jeg å ta med?
Treningstøy etter været og en vannflaske, det er alt. Ingen apparater, ingen utstyrsliste, ingen medlemskort. Vil du ha mer motstand på joggeturen, kan du ta med sekk eller vektvest, men det er helt frivillig. Gode sko å bevege seg i er den eneste investeringen som betyr noe.
Trener dere ute i regn og dårlig vær?
Ja, vi trener i all slags Bodø-vær. Jeg avlyser kun ved ekstremvær, og da får du beskjed på forhånd. Kle deg i lag etter forholdene, så ordner kroppen resten, du er uansett varm etter fem minutter.
Er det bindingstid, og hvor lenge varer 12 uker til bedre helse?
Nei, ingen binding, du betaler 50 kr per måned og kan avslutte når du vil. Selve treningen kjører som en utendørssesong på tre måneder, siden vi trener ute og Bodø-vinteren etter hvert setter grenser. Bli med fra start, så får du hele sesongen med deg.
Klar for Mandagsøkta - 12 uker til bedre helse?
Send meg noen ord om situasjonen din, så svarer jeg så snart jeg kan.